Länge sen

Behöver återigen ett andningshål. Jag vet vad jag ska göra, och inte göra, men behöver ventilera.

Återigen är jag förälskad. Huvudlöst. I en kollega. Besvarat eller inte - spelar ingen roll.

Jag njuter ofta. Tillåter mig verkligen att njuta. Att ha dessa känslor, att bli glad när jag ser henom. Att gå runt ett extra varv, att ha hörseln på helspänn.

Det händer då och då. Med några års mellanrum. En praktikant, hen försvann så det gick över. En nära kollega, jag blev sjuk så det gick över. Men båda gångerna tillät jag mig känna, drömma och fantisera. Eftersom jag vet vad jag vill. Jag älskar mitt liv och vill inte mista det för allt i världen. Jag vill inte göra något med någon annan.

Men just nu känner jag mig polyamorös. Jag älskar min man och jag älskar min kollega. På olika sätt, ja, men kärlek är det. En mogen och varm kärlek till min man och en huvudlös förälskelse i min kollega. Det är ok. Ibland är det jobbigt.

Ibland blir jag så speedad. Jag blir rastlös. Vill, vill, vill. Messa, maila, ringa. Men nej, det gör jag inte. Tack och lov. Men när hen kommer upp på messenger på jobbet får jag hjärtklappning. Hen verkar intresserad tillbaka, vissa saker hen säger är insinuanta mot att det finns ett intresse. Men jag vågar inte tolka välvilligt och tro att det är besvarat. Egentligen, innerst inne, vill jag inte att det ska vara besvarat. Då kommer jag nämligen att behöva göra ett verkligt val. Och jag vet vad jag väljer - min familj - men jag vill inte ha den besvikelsen, det krossade hjärtat. Det är mycket enklare att fortsätta fantisera, hoppas men faktiskt veta att det inte blir något. Bara fantasier.

Jag har varit intresserad av hen länge. Drömt om. Men inte mer än så. Nu har något mer hänt. Vi har börjat jobba ihop mer och träffas mer på jobbet. Vi trivs ihop. Vi pratar mycket.

Siffror

Siffrorna jäklas med mig. Det är en mycket tydlig del av min utmattning.

- 30%, det är väl hälften, va?
- Hmm. Tåget går 35 och kommer fram 44. Hur många minuter tar det? *tänka* Fem minuter måste det vara!

Närvaro

Närvaro. Fullständig närvaro. Misstas ibland för tålamod men det är nog inte samma sak.

Häromdagen plockade jag äpplen med min fyraåring. På barnets villkor. Vi hade en äppelplockare som jag bara höll i så den inte skulle ramla ner. Fyraåringen styrde. Ibland inte nöjd med min insats men det gick. Jag fick plocka ibland. Lyckan när fyraåringen fick tag på ett litet äpple. Lyckan när ett äpple ramlade ner i gräset. Underbart.

När vi - läs jag - hade tröttnat på äppelplockaren klättrade vi upp i trädet. Högt, högt upp. Fyraåringen var lycklig så som bara en fyraåring (och faktiskt en utmattad 42-åring) kan vara. Vi stod där uppe och plockade. Sträckte oss efter de solmogna gulröda äpplena. Lade ner dem i kassen, skrattade och pratade.

Fullkomlig närvaro. För både mig och fyraåringen. Inga tankar om något annat. Inga tankar på att ramla ner. Inga tankar på vad vi borde göra sen, eller istället. Bara ett par timmars lycklig äppelplockning.

Grädden på moset var att fyraåringen sen själv fick köra några äpplen i jospressen och dricka egenhändigt gjord jos på egenhändigt plockade äpplen.

Yam - oändlig lycka

Jag följer Oprah Winfreys och Deepak Chopras Finding Your Flow som började igår.

Idag handlar det om att hitta källan till lycka - inuti sig själv. Dagens tanke är "I am the source of unlimited happiness". Dagens mantra är yam, som även är mantrat för hjärtchakrat, anahata chakra.

Jag har märkt ett par veckor att jag har svårt för att komma ned i meditationen. Jag accepterar det - det är såhär meditationen ser ut just nu. Det snurrar av tankar, jag spinner vidare på lösa trådar, jag planerar och jag funderar. Allt istället för att koncentrera mig på mantrat.

Som jag har lärt mig så lägger jag märke till tankarna och återgår till mantrat. Om och om igen. Och igen. Återigen. Och lite till. Till slut går det, i korta stunder. Det är skönt. Jag flyter. Jag fortsätter. och återgår till mantrat när tankarna kommer tillbaka.

Avkylning

När någon inte är tillnärmelsevis lika pepp på din fantastiska idé som du själv är.

Det går inte så bra det här...

Det där med att skriva ett inlägg varje dag verkar inte funka. Jag glömmer, jag prioriterar annat och ibland har jag helt enkelt inget att skriva.

Men jag kommer att fortsätta försöka. Fortsätta dokumentera min resa så gott jag kan. Just nu är det bakslag. Bakslag på bakslag. Spelade spel med två sjuåringar i helgen och det gjorde mig totalt utmattad. Trots - eller kanske just därför - att jag vann.

Till och med handarbetet trilskas med mig. Världens enklaste mönster blir fel, gång på gång. Jag gör om och gör rätt, gör fel och får göra om igen. Jag tar det med ro. Det är skönt. Jag vet att det är hjärnan som blir trött. Jag vilar och låter mig själv vara trött. Jag bokar ingenting, jag är spontan om jag vill träffa någon.

Spontanitet är bra. Igår satt jag och pratade affärsidé med en ny kompis. Urkul och väldigt inspirerande och energigivande. Även om det inte blir något är det kul att planera. Och att lära känna en ny människa.

Likgiltig

Svårt att komma ihåg att det bara är en fas. Svårt att ta mig för något. Sover mest. Vill göra en massa saker men vet inte vad. Fastnar vid datorn. Gör ingenting.

Värderingar - Hälsa/välbefinnande

Hälsa/välbefinnande

Du lever samman med din kropp, är det på något sätt meningsfullt och vitalt att ta hand om den? Vilka värderingar vill du att din livsföring ska ge uttryck för när det gäller ditt fysiska välbefinnande?
Lyssna på kroppens signaler. Inte tysta ner, glömma bort och tränga undan. Respektera kroppen och det den säger. Lyssna på om den mår dåligt, fysiskt eller psykiskt och göra något åt det.

Vårsol och sprittande glädje

Ja! Det är vår. Solen lyser och jag med den.

Men ändå. Lite håglöshet. Lite tristess. Lite ingen lust med någonting.

Jag håller på att bli frisk. Sakta men säkert. Jag måste lära mig att se dipparna för vad de är. Dippar. Livet är inte jämnt och fint. Alltid samma sak. Livet är att må finfint en dag och sämre en annan. Att vara glad och ledsen om vartannat. Inte att alltid känna samma sak.

Det är svårt. Jag blir så rädd när jag dippar. Att jag ska ramla fullt ut. Ner i ett hål. Tillbaka till det svarta. Måste lära mig att våga må dåligt också. Inte att allt rasar bara för att jag inte är glad.

Värderingar - Samhällsfrågor/socialt engagemang

Samhällsfrågor/socialt engagemang

På vilket sätt vill du bidra till det gemensamma i din roll som samhällsmedborgare? Vilka värderingar vill du ska prägla dina insater på det det sociala, politiska eller medmänskliga planet?
Respekt för varandra och för vår planet. Sluta smutsa ner. Ta ansvar för det gemensamma, för miljön runtomkring oss.

Bakslag

Ett klart bakslag är vad jag upplever just nu. Det började i söndags. Inte för att jag gjort så mycket men när jag krattade i trädgården kom yrseln. Den höll i sig och jag var matt och trött hela eftermiddagen.
På måndagen var jag på en utställning med kompisar men jag var inte på topp. Utställningen var intressant på alla sätt och vi hade mycket trevligt efteråt, men...

När jag kom hem tänkte jag messa maken och be honom komma hem bums. Middag och annat kändes oöverstigligt. Han hann dock först och bad att få jobba över... Jag sade ja och avstod från att klaga om hur jag mådde. Bara ett barn hemma så vi åt lite varmkorv och mös i soffan. Det gick det med. Man måste inte äta hemlagad fantastisk middag varje dag.

Idag har yrseln gått över och jag har sovit en massa.

Värderingar - Andlighet

Andlighet

Med andlighet menar vi inte nödvändigtvis mer organiserad religionsutövning. Det kan vara det som du finner ger mening och vitalitet till livet, men det kan lika gärna vara vad som helst som hjälper dig att komma i kontakt med något som är större än dig själv, något som inger förundran eller känns stort och viktigt.

Yoga och meditation. Här vill jag ha mer tid. Jag vill fördjupa mig, jag vill bli bättre, nå längre och komma vidare. Jag har kommit mycket långt genom att yoga en gång i veckan och meditera en gång om dagen. Nu vill jag meditera två gånger om dagen och jag vill skapa en vana som jag kan ha kvar även när jag börjar arbeta igen.

Dessutom skulle jag vilja yoga mera, oftare. Det behöver inte vara två timmar varje gång, men en gång i veckan vill jag fortsätta med den djupa, långa yogan. Resten av veckan vill jag försöka få in yoga mer, några ställningar, yoga nidra eller ett kort program.

Värderingar - Ledighet/fritid

Ledighet/fritid

Ledighet, fritidsaktiviteter och avkoppling. På vilket sätt skulle du kunna vara som mest omsorgsfull mot dig själv när det gäller det här området? Vad skulle du kunna göra för att ditt liv skulle kännas vitalt och meningsfullt på det här området?

Jag skulle vilja bli bättre på att faktiskt motionera, inte bara tänka på att jag ska göra det.

Jag tar min hobby på allvar och utvecklar mig inom den.
Jag skulle vilja bli bättre på att göra mer kulturella saker med barnen, eller bara ta mig iväg någonstans med dem, inte bara hänga hemma.

Värderingar - Utbildning/personlig utveckling

Utbildning/personlig utveckling

Det här området innefattar alla former av utbildning, lärande och personlig utveckling. Allt ifrån skolgång, kurser eller annat som du gör för att vidga dina kunskaper. Vilken typ av kunskapssökande vill du vara? Vad är särsklit viktigt för dig inom det här området av livet?

Jag är och vill vara en person som söker kunskap inom olika områden. Jag tycker det är roligt att lära mig nya saker och nya tekniker. Jag går gärna på djupet inom något och fascineras av den kunskap som finns inom de minsta områden. Jag vill hela tiden veta mer, både på bredden och djupet.

ACT - slut nu

Nu är min terapi färdig. Jag har lärt mig en del om mig själv och om mina reaktioner på känslor. Jag har fått verktyg för hur jag kan hantera känslor. Det kommer nog väl till pass i många olika situationer.

Vad den inte har gjort är att hjälpa mig ur utmattningen. Men det bör jag väl inte ha trott heller? Jag tror inte jag hade de förväntningarna. Jag har fortfarande kognitiva problem. Jag har svårt med tidsplanering, huvudräkning, planering beslutsfattande och annat.

Detta kan nog bara tiden läka. Tiden och meditationen, förhoppningsvis.

Värderingar - Arbetsliv/yrkesval

Arbetsliv/yrkesval

Vi tillbringar ofta en stor del av våra liv på en arbetsplats. Oavsett vilken befattning du har, gör sig frågan om arbetets grundläggande värde påmind. Vilka värderingar vill du leva efter i ditt arbetsliv? Om värderingar ytterst handlar om att visa omsorg om sig själv, på vilket sätt kan du visa omsorg om dig själv genom att göra ditt arbetsliv så meningsfullt som möjligt? Vad hoppas du kunna åstadkomma genom ditt arbete?

Mitt ultimata mål/värdering med mitt arbetsliv är att hjälpa andra, att påverka och att göra skillnad. Det kan vara skillnad för en person eller skillnad för en större grupp, eller skillnad för hela världen. Det viktiga är att det jag gör faktiskt gör skillnad, för någon.

Jag behöver feedback på det jag gör, från den som berörs eller från andra runtomkring som ser mitt arbete.

Värderingar - Vänner/sociala relationer

Vänner/sociala relationer

Vänskapsrelationer är något som är viktigt för de flesta. Vilken typ av vän skulle du vilja vara? Tänk på dina närmaste vänner och fundera över hur dessa värderingar kommer till uttryck i dina relationer till dem.
Kärlek, tillit och respekt. Helt och fullt. Att hjälpa varandra, att stötta varandra och att vara ärliga med varandra. Att kunna lösa konflikter enkelt och inte tappa bort varandra pga någonting oviktigt. Med familj är det lättare att inte tappa bort varandra men vänner kan försvinna lätt pga småsaker.

Värderingar - Andra familjerelationer

Andra familjerelationer

Relationer till din ursprungsfamilj och andra släktingar. Vad betyder det för dig att vara son, dotter, moster/faster, morbror/farbror, kusin, mor- och farförälder, svärförälder eller svärdotter/svärsonVad är särskilt viktigt för dig i dina familjerelationer? Vilka värderingar skulle du vilja genomsyrade ditt liv på det här området?

Knepigt. Här har jag inte så mycket tillit, tyvärr. Jag skulle vilja ha mer tillit, mer kärlek och mer respekt. Till viss del finns det, naturligtvis, men inte helt. Jag skulle vilja att släkten var mer ihopsamlande, mer inkluderande istället för det moderna kärnfamiljstänket som slutar vid kusiner och när kusinerna fått egna barn försvinner de och skapar en ny kusinfamilj.

Mina värderingar - Föräldraskap

Föräldraskap
Vad betyder det för dig att vara en bra mamma. Hur skulle du vilja se dig själv i den rollen. Tänk på vad det betyder för dig att vara ansvarig för omsorgen om en annan levande varelse, hur skulle du vilja vara i en sådan roll?

Jag vill att mina barn ska kunna lita på mig. De ska veta att jag alltid finns där för dem. Jag hjälper dem, jag stöttar dem och försöker låta dem lära sig på vägen.

Även här är kärlek, tillit och respekt centralt. Jag respekterar mina barn och deras åsikter. Jag har tillit till att de klarar av saker. Jag älskar dem, vad de än gör.


Att finnas till är centralt här. Jag upplevde att mina föräldrar försvann. Jag tog avstånd från dem eftersom de försvann. Jag har aldrig känt att jag fått dem tillbaka. Detta vill jag inte att mina barn ska uppleva. De ska veta att jag finns där, att jag älskar dem vad som än händer.



 
Jag vill också låta dem lära sig själva. Det är svårt, det är så lätt att hjälpa till och göra saker åt dem. Istället vill jag att de ska försöka, försöka och sen försöka igen. Och be om hjälp om det inte går.

Mina värderingar - Nära relationer

I min terapi har jag fått en hemuppgift, att bena ut mina värderingar. Det är tio frågor på vad mina värderingar är och jag tänkte skriva dem här så jag vet var jag har dem.

1. Äktenskap/partnerskap/nära relationer
Nära kärleksrelationer är centralt i många människors liv. Det handlar om din relation till din äkta hälft, din partner, älskade. Hur skulle du vilja vara som person i en sådan relation? Hur vill du agera, försök hitta motiven bakom ett sådant agerande. Vilka bakomliggande motiv tycker du dig se? På vilket sätt återspeglar de vad du värdesätter allra mest i din kärleksrelation?

Viktigast är kärlek, tillit, ärlighet och respekt. Jag vill kunna lita på den jag är med. Jag behöver kunna luta mig mot den personen, precis som jag vill att hen ska kunna luta sig mot mig. Att hjälpa varandra med bekymmer är lika viktigt som att glädjas med varandra.

Att lyssna på varandra är viktigt. Respektera den andras åsikter. Kunna diskutera med varandra och lyssna på vad den andra säger. Att kunna ändra sig.

Det här är ju såklart något som är viktigt för mig i alla relationer, inte bara i den närmaste, med min partner. Men det är nog allra mest centralt här. Att inte kunna vara trygg, att hela tiden behöva analysera vad min partner tror och tycker och att hela tiden vara rädd för olika saker, som att hen ska försvinna - så vill jag inte leva.