20 augusti 2014

Siffror

Siffrorna jäklas med mig. Det är en mycket tydlig del av min utmattning.

- 30%, det är väl hälften, va?
- Hmm. Tåget går 35 och kommer fram 44. Hur många minuter tar det? *tänka* Fem minuter måste det vara!

Närvaro

Närvaro. Fullständig närvaro. Misstas ibland för tålamod men det är nog inte samma sak.

Häromdagen plockade jag äpplen med min fyraåring. På barnets villkor. Vi hade en äppelplockare som jag bara höll i så den inte skulle ramla ner. Fyraåringen styrde. Ibland inte nöjd med min insats men det gick. Jag fick plocka ibland. Lyckan när fyraåringen fick tag på ett litet äpple. Lyckan när ett äpple ramlade ner i gräset. Underbart.

När vi - läs jag - hade tröttnat på äppelplockaren klättrade vi upp i trädet. Högt, högt upp. Fyraåringen var lycklig så som bara en fyraåring (och faktiskt en utmattad 42-åring) kan vara. Vi stod där uppe och plockade. Sträckte oss efter de solmogna gulröda äpplena. Lade ner dem i kassen, skrattade och pratade.

Fullkomlig närvaro. För både mig och fyraåringen. Inga tankar om något annat. Inga tankar på att ramla ner. Inga tankar på vad vi borde göra sen, eller istället. Bara ett par timmars lycklig äppelplockning.

Grädden på moset var att fyraåringen sen själv fick köra några äpplen i jospressen och dricka egenhändigt gjord jos på egenhändigt plockade äpplen.

16 april 2014

Yam - oändlig lycka

Jag följer Oprah Winfreys och Deepak Chopras Finding Your Flow som började igår.

Idag handlar det om att hitta källan till lycka - inuti sig själv. Dagens tanke är "I am the source of unlimited happiness". Dagens mantra är yam, som även är mantrat för hjärtchakrat, anahata chakra.

Jag har märkt ett par veckor att jag har svårt för att komma ned i meditationen. Jag accepterar det - det är såhär meditationen ser ut just nu. Det snurrar av tankar, jag spinner vidare på lösa trådar, jag planerar och jag funderar. Allt istället för att koncentrera mig på mantrat.

Som jag har lärt mig så lägger jag märke till tankarna och återgår till mantrat. Om och om igen. Och igen. Återigen. Och lite till. Till slut går det, i korta stunder. Det är skönt. Jag flyter. Jag fortsätter. och återgår till mantrat när tankarna kommer tillbaka.

10 april 2014

Avkylning

När någon inte är tillnärmelsevis lika pepp på din fantastiska idé som du själv är.

09 april 2014

Det går inte så bra det här...

Det där med att skriva ett inlägg varje dag verkar inte funka. Jag glömmer, jag prioriterar annat och ibland har jag helt enkelt inget att skriva.

Men jag kommer att fortsätta försöka. Fortsätta dokumentera min resa så gott jag kan. Just nu är det bakslag. Bakslag på bakslag. Spelade spel med två sjuåringar i helgen och det gjorde mig totalt utmattad. Trots - eller kanske just därför - att jag vann.

Till och med handarbetet trilskas med mig. Världens enklaste mönster blir fel, gång på gång. Jag gör om och gör rätt, gör fel och får göra om igen. Jag tar det med ro. Det är skönt. Jag vet att det är hjärnan som blir trött. Jag vilar och låter mig själv vara trött. Jag bokar ingenting, jag är spontan om jag vill träffa någon.

Spontanitet är bra. Igår satt jag och pratade affärsidé med en ny kompis. Urkul och väldigt inspirerande och energigivande. Även om det inte blir något är det kul att planera. Och att lära känna en ny människa.

03 april 2014

Likgiltig

Svårt att komma ihåg att det bara är en fas. Svårt att ta mig för något. Sover mest. Vill göra en massa saker men vet inte vad. Fastnar vid datorn. Gör ingenting.

02 april 2014

Värderingar - Hälsa/välbefinnande

Hälsa/välbefinnande

Du lever samman med din kropp, är det på något sätt meningsfullt och vitalt att ta hand om den? Vilka värderingar vill du att din livsföring ska ge uttryck för när det gäller ditt fysiska välbefinnande?
Lyssna på kroppens signaler. Inte tysta ner, glömma bort och tränga undan. Respektera kroppen och det den säger. Lyssna på om den mår dåligt, fysiskt eller psykiskt och göra något åt det.

Vårsol och sprittande glädje

Ja! Det är vår. Solen lyser och jag med den.

Men ändå. Lite håglöshet. Lite tristess. Lite ingen lust med någonting.

Jag håller på att bli frisk. Sakta men säkert. Jag måste lära mig att se dipparna för vad de är. Dippar. Livet är inte jämnt och fint. Alltid samma sak. Livet är att må finfint en dag och sämre en annan. Att vara glad och ledsen om vartannat. Inte att alltid känna samma sak.

Det är svårt. Jag blir så rädd när jag dippar. Att jag ska ramla fullt ut. Ner i ett hål. Tillbaka till det svarta. Måste lära mig att våga må dåligt också. Inte att allt rasar bara för att jag inte är glad.

01 april 2014

Värderingar - Samhällsfrågor/socialt engagemang

Samhällsfrågor/socialt engagemang

På vilket sätt vill du bidra till det gemensamma i din roll som samhällsmedborgare? Vilka värderingar vill du ska prägla dina insater på det det sociala, politiska eller medmänskliga planet?
Respekt för varandra och för vår planet. Sluta smutsa ner. Ta ansvar för det gemensamma, för miljön runtomkring oss.

Bakslag

Ett klart bakslag är vad jag upplever just nu. Det började i söndags. Inte för att jag gjort så mycket men när jag krattade i trädgården kom yrseln. Den höll i sig och jag var matt och trött hela eftermiddagen.
På måndagen var jag på en utställning med kompisar men jag var inte på topp. Utställningen var intressant på alla sätt och vi hade mycket trevligt efteråt, men...

När jag kom hem tänkte jag messa maken och be honom komma hem bums. Middag och annat kändes oöverstigligt. Han hann dock först och bad att få jobba över... Jag sade ja och avstod från att klaga om hur jag mådde. Bara ett barn hemma så vi åt lite varmkorv och mös i soffan. Det gick det med. Man måste inte äta hemlagad fantastisk middag varje dag.

Idag har yrseln gått över och jag har sovit en massa.

30 mars 2014

Värderingar - Andlighet

Andlighet

Med andlighet menar vi inte nödvändigtvis mer organiserad religionsutövning. Det kan vara det som du finner ger mening och vitalitet till livet, men det kan lika gärna vara vad som helst som hjälper dig att komma i kontakt med något som är större än dig själv, något som inger förundran eller känns stort och viktigt.

Yoga och meditation. Här vill jag ha mer tid. Jag vill fördjupa mig, jag vill bli bättre, nå längre och komma vidare. Jag har kommit mycket långt genom att yoga en gång i veckan och meditera en gång om dagen. Nu vill jag meditera två gånger om dagen och jag vill skapa en vana som jag kan ha kvar även när jag börjar arbeta igen.

Dessutom skulle jag vilja yoga mera, oftare. Det behöver inte vara två timmar varje gång, men en gång i veckan vill jag fortsätta med den djupa, långa yogan. Resten av veckan vill jag försöka få in yoga mer, några ställningar, yoga nidra eller ett kort program.

29 mars 2014

Värderingar - Ledighet/fritid

Ledighet/fritid

Ledighet, fritidsaktiviteter och avkoppling. På vilket sätt skulle du kunna vara som mest omsorgsfull mot dig själv när det gäller det här området? Vad skulle du kunna göra för att ditt liv skulle kännas vitalt och meningsfullt på det här området?

Jag skulle vilja bli bättre på att faktiskt motionera, inte bara tänka på att jag ska göra det.

Jag tar min hobby på allvar och utvecklar mig inom den.
Jag skulle vilja bli bättre på att göra mer kulturella saker med barnen, eller bara ta mig iväg någonstans med dem, inte bara hänga hemma.

28 mars 2014

Värderingar - Utbildning/personlig utveckling

Utbildning/personlig utveckling

Det här området innefattar alla former av utbildning, lärande och personlig utveckling. Allt ifrån skolgång, kurser eller annat som du gör för att vidga dina kunskaper. Vilken typ av kunskapssökande vill du vara? Vad är särsklit viktigt för dig inom det här området av livet?

Jag är och vill vara en person som söker kunskap inom olika områden. Jag tycker det är roligt att lära mig nya saker och nya tekniker. Jag går gärna på djupet inom något och fascineras av den kunskap som finns inom de minsta områden. Jag vill hela tiden veta mer, både på bredden och djupet.

27 mars 2014

ACT - slut nu

Nu är min terapi färdig. Jag har lärt mig en del om mig själv och om mina reaktioner på känslor. Jag har fått verktyg för hur jag kan hantera känslor. Det kommer nog väl till pass i många olika situationer.

Vad den inte har gjort är att hjälpa mig ur utmattningen. Men det bör jag väl inte ha trott heller? Jag tror inte jag hade de förväntningarna. Jag har fortfarande kognitiva problem. Jag har svårt med tidsplanering, huvudräkning, planering beslutsfattande och annat.

Detta kan nog bara tiden läka. Tiden och meditationen, förhoppningsvis.

Värderingar - Arbetsliv/yrkesval

Arbetsliv/yrkesval

Vi tillbringar ofta en stor del av våra liv på en arbetsplats. Oavsett vilken befattning du har, gör sig frågan om arbetets grundläggande värde påmind. Vilka värderingar vill du leva efter i ditt arbetsliv? Om värderingar ytterst handlar om att visa omsorg om sig själv, på vilket sätt kan du visa omsorg om dig själv genom att göra ditt arbetsliv så meningsfullt som möjligt? Vad hoppas du kunna åstadkomma genom ditt arbete?

Mitt ultimata mål/värdering med mitt arbetsliv är att hjälpa andra, att påverka och att göra skillnad. Det kan vara skillnad för en person eller skillnad för en större grupp, eller skillnad för hela världen. Det viktiga är att det jag gör faktiskt gör skillnad, för någon.

Jag behöver feedback på det jag gör, från den som berörs eller från andra runtomkring som ser mitt arbete.

24 mars 2014

Värderingar - Vänner/sociala relationer

Vänner/sociala relationer

Vänskapsrelationer är något som är viktigt för de flesta. Vilken typ av vän skulle du vilja vara? Tänk på dina närmaste vänner och fundera över hur dessa värderingar kommer till uttryck i dina relationer till dem.
Kärlek, tillit och respekt. Helt och fullt. Att hjälpa varandra, att stötta varandra och att vara ärliga med varandra. Att kunna lösa konflikter enkelt och inte tappa bort varandra pga någonting oviktigt. Med familj är det lättare att inte tappa bort varandra men vänner kan försvinna lätt pga småsaker.

20 mars 2014

Värderingar - Andra familjerelationer

Andra familjerelationer

Relationer till din ursprungsfamilj och andra släktingar. Vad betyder det för dig att vara son, dotter, moster/faster, morbror/farbror, kusin, mor- och farförälder, svärförälder eller svärdotter/svärsonVad är särskilt viktigt för dig i dina familjerelationer? Vilka värderingar skulle du vilja genomsyrade ditt liv på det här området?

Knepigt. Här har jag inte så mycket tillit, tyvärr. Jag skulle vilja ha mer tillit, mer kärlek och mer respekt. Till viss del finns det, naturligtvis, men inte helt. Jag skulle vilja att släkten var mer ihopsamlande, mer inkluderande istället för det moderna kärnfamiljstänket som slutar vid kusiner och när kusinerna fått egna barn försvinner de och skapar en ny kusinfamilj.

19 mars 2014

Mina värderingar - Föräldraskap

Föräldraskap
Vad betyder det för dig att vara en bra mamma. Hur skulle du vilja se dig själv i den rollen. Tänk på vad det betyder för dig att vara ansvarig för omsorgen om en annan levande varelse, hur skulle du vilja vara i en sådan roll?

Jag vill att mina barn ska kunna lita på mig. De ska veta att jag alltid finns där för dem. Jag hjälper dem, jag stöttar dem och försöker låta dem lära sig på vägen.

Även här är kärlek, tillit och respekt centralt. Jag respekterar mina barn och deras åsikter. Jag har tillit till att de klarar av saker. Jag älskar dem, vad de än gör.


Att finnas till är centralt här. Jag upplevde att mina föräldrar försvann. Jag tog avstånd från dem eftersom de försvann. Jag har aldrig känt att jag fått dem tillbaka. Detta vill jag inte att mina barn ska uppleva. De ska veta att jag finns där, att jag älskar dem vad som än händer.



 
Jag vill också låta dem lära sig själva. Det är svårt, det är så lätt att hjälpa till och göra saker åt dem. Istället vill jag att de ska försöka, försöka och sen försöka igen. Och be om hjälp om det inte går.

18 mars 2014

Mina värderingar - Nära relationer

I min terapi har jag fått en hemuppgift, att bena ut mina värderingar. Det är tio frågor på vad mina värderingar är och jag tänkte skriva dem här så jag vet var jag har dem.

1. Äktenskap/partnerskap/nära relationer
Nära kärleksrelationer är centralt i många människors liv. Det handlar om din relation till din äkta hälft, din partner, älskade. Hur skulle du vilja vara som person i en sådan relation? Hur vill du agera, försök hitta motiven bakom ett sådant agerande. Vilka bakomliggande motiv tycker du dig se? På vilket sätt återspeglar de vad du värdesätter allra mest i din kärleksrelation?

Viktigast är kärlek, tillit, ärlighet och respekt. Jag vill kunna lita på den jag är med. Jag behöver kunna luta mig mot den personen, precis som jag vill att hen ska kunna luta sig mot mig. Att hjälpa varandra med bekymmer är lika viktigt som att glädjas med varandra.

Att lyssna på varandra är viktigt. Respektera den andras åsikter. Kunna diskutera med varandra och lyssna på vad den andra säger. Att kunna ändra sig.

Det här är ju såklart något som är viktigt för mig i alla relationer, inte bara i den närmaste, med min partner. Men det är nog allra mest centralt här. Att inte kunna vara trygg, att hela tiden behöva analysera vad min partner tror och tycker och att hela tiden vara rädd för olika saker, som att hen ska försvinna - så vill jag inte leva.

17 mars 2014

Nästa steg

Det känns som att det är dags att ta nästa steg. Meditera två gånger om dagen. Jag börjar idag. Gör undantag för helger eftersom det är svårt nog att få till en gång där.

16 mars 2014

Söndag, slappardag

Har inte gjort många knop idag. Minstingens egenhändigt planterade solrosfrön fick se solen en stund och jag trillade köttbullar.

Inte idel ädel adel

Det är lustigt vad många det är som känner sig manade att förklara att någon är "fin" eller "förnäm".

Att de inte vill vara förknippade med sådana. För de är så konstiga, de där adliga.

Där sitter jag, född friherrinna, med gods, grevar och baroner i släkten och vapenring på fingret. Och håller käft, för det mesta.

Jag inser mer och mer att jag vuxit upp i en bubbla. Även om jag redan då var ensam om att ha den bakgrunden. På något sätt har det nu blivit ännu mer sällsynt och konstigt att vara adlig.

Jag får nog utveckla de här tankarna när det inte längre är mitt i natten.

14 mars 2014

Begravning

Prästen mumlade och den frånskilda  icke-änkan frustade förvånat när vi urskilde att den fd maken dött den 20 april 2014.

Begravningskaffet hölls på jazzklubb och det var uppdukat åt den avlidne. Det han ätit de senaste 13 åren, nästan varje kväll. Andra stamgäster kom och höll minnet levande.

Mycket, mycket vacker och känslosam dag.

13 mars 2014

Huvudvärk

Jisses vad huvudvärk kan däcka mig. Kände den komma krypande imorse men ignorerade det. Dumt.

Lunchade med kompis och sötaste bäbisen. Gick hem i solen. Däckade. Kräksont. Tabletten hjälpte väldigt långsamt. Ignorerade flertalet plingningar på dörren.

12 mars 2014

Sur, arg och gnällig

Idag vaknade jag verkligen på fel sida. Var sur och arg hela dagen. En tupplur på två timmar gjorde det lite bättre, men bara lite.

Terapin var intressant idag. Under meditation ställde min terapeut tre frågor. "Vad vill du ha i ditt liv?" och jag såg kärlek, gemenskap, skratt och ömsesidigt utbyte av kunskaper.

"Var är du just nu och hur ska du komma dit du vill?" Det blev tomt omkring mig. Jag tittade ner på mina fötter men de verkade inte vara på väg någonstans.

Jag har enormt svårt att sätta upp mål för mig själv. Att se vart jag vill och hur jag ska komma dit. Vi tittade även på min livsriktning, mina värderingar, och där är jag ganska klar över vart jag vill och hur jag vill ha det. Jag vill hjälpa andra, jag vill utbyta erfarenheter, jag vill arbeta tillsammans med andra - på både fritid och arbetstid - så att resultatet blir mer än av våra respektive ansträngningar. På fritiden börjar jag komma ditåt. Men arbetet... Nä, jag har verkligen ingen aning om hur jag ska göra. Det är min uppgift under kommande vecka. Åtminstone fundera på det.

Den tredje frågan? Den minns jag inte ens.

11 mars 2014

Tryck över bröstet

En kollega dök upp på facebookchatten och sa hej. Vi pratade lite allmänt och hen berättade om hur det är. Småprat, helt enkelt.

Efter några minuter kände jag ett tryck över bröstet. Den där tunga känslan som gör det svårt att andas. Den jag döpt till Sune. Prestationsångesten. Jag försöker andas mig igenom den. Känna på den ordentligt. Fundera på varför den kommer redan vid lite småprat.

Kanske är det så att jag inte är så cool inför att börja jobba som jag trott de senaste dagarna. Med tanke på reaktionen jag fick när jag gick upp på ett kontor för att träffa en kompis häromdagen är det nog så.

Men. Jag är på god väg. Och jag känner när känslorna kommer. Jag kan se på dem, vrida på dem, känna dem. Och jag dör inte av dem. Himla tur!

10 mars 2014

Garn

Garn i alla former och färger. Ull, bomull och alpacka. Kashmir, kamel och borstad suri. Jag sitter och njuter bland mina garner. Planerar projekt, nystar och nystar om. Leker med fibrerna, drar i dem. Funderar på färger och kombinationer. Olika tekniker och olika tjocklekar.

Terapi, helt enkelt.

09 mars 2014

Vår

Äntligen. Röjt skräp, fixat och varit på återvinningen.

08 mars 2014

Sju liter bensin

Länge har min energinivå varit mycket låg. Jag har haft fem liter bensin i tanken och jag har fått kämpa för att inte få stopp mitt i det roliga och inte kunna/orka ta mig hem.

Nu börjar jag må bättre. Kanske har jag sju eller till och med tio liter i tanken. Det är bedrägligt, eftersom jag orkar så mycket mer gör jag också av med mer. Sen blir jag förvånad över att jag är trött.

Familjelördag

Nybakta scones till frukost.

Med yngsta barnet till frissan.

Födelsedagskalas.

Familjelördag!

07 mars 2014

Ett möte

En äldre man blev glad för sällskap idag när jag slog mig ner för en kaffe. "Nä, fortsätt du att läsa dina viktiga nyhetsbrev!" sa han men jag lade ned telefonen och pratade med honom.

Vi diskuterade barn, utmattning, På spaning efter den tid som flytt och översättning från franska. Samt hans konstnärskap som gått i stå för några år sedan, varför han börjat översätta en fransk författare till svenska.

Det gjorde mig glad. De flyktiga mötena, att vi pratar med främlingar och får en kort insyn i någons liv. Inget viktigt, inget djupgående men ett möte att bära med sig. Såna vill jag ha fler av.

06 mars 2014

Handarbete

Två gånger socialt handarbete idag. Första gången suveränt, andra gången mindre lyckat. Skulle nöjt mig med en gång.

Men ett projekt blev nästan klart och jag är mycket nöjd!

05 mars 2014

Yoga

Yogan var extra fantastisk igår. Det var som ett enda långt meditationspass. Alla övningar kombinerades med en koncentrationspunkt, ett av chakrana. Solhälsningen gick långsamt och med koncentration i varje ställning. Huvudstående, plogen, den som vänder strömmen och ryggradsvridningen - alla har de sina chakran.

Så avslutade vi med en lång yoga nidra och en auntar mauna. Jag var vaken och koncentrerad under båda. Det var en underbar känsla när jag gick därifrån.

Nya tider!

Imorse bad fyraåringen om att få bli lämnad på dagis av pappa. Något som inte hänt sedan i september.

04 mars 2014

Akupunktur

Idag var det dags för akupunktur igen. Det är femte gången jag är hos min akupunktör för besvär i armar pga för mycket handarbete, telefonpill och datorsittande och jag upplever en enorm förbättring. Jag tror det beror dels på akupunkturen och dels på att jag stretchar. Jag har ett litet stretchprogram som stärker händer, armar och axlar som jag gör nästan varje dag. Och skriver upp i List när jag gjort det så jag har koll.

Min akupunktör är nybörjare och det är inte jag. Jag har fått akupunktur många gånger, i olika omgångar. Jag vet var punkterna sitter och jag vet vad som gör vad. Hen har gått en kurs för sjukgymnaster och är nyfiken. Alltså är hen väldigt nöjd med att jag är en så van nåldyna. Förra gången blödde jag tex massor i ansiktet då hen kommit åt ett kärl. Hen var förskräckt men jag tog det med ro - käkmuskeln hade fått precis det den behövde och jag mådde finfint.

Under tiden jag är nåldyna brukar jag passa på att meditera. Idag fick jag en extra utmaning eftersom hen glömde stänga dörren efter sig. Det var väldigt svårt att slappna av - skulle någon komma in? De där stegen, var de på väg hit? Vad skulle jag säga när hen kom in? Hur visste jag att det var rätt person som kom in?

Som brukligt är på vårdcentraler fanns en klocka i rummet. Jag tog fasta på den och lyssnade på tickandet. Tick, tack. Tick, tack. Efter ett tag lade jag till ett mantra "Här, Nu" till tickandet. Det var fortfarande svårt, men det gick ändå rätt bra. Men efter att hen varit och vridit på nålarna och stängt dörren efter sig var det mycket enklare att falla till ro.

03 mars 2014

Tillbaka. Igen

Jag är här igen. Jag antar utmaningen på Blogg100. Inte officiellt eftersom jag skriver den här bloggen anonymt. Men det gör ingenting, jag skriver den för mig själv och antar utmaningen för mig själv. Jag kommer att skriva om mig själv och mina känslor samt min resa framåt. Mycket blir oredigerat och kanske helt ointressant för någon annan. Förhoppningsvis blir det intressant för mig att läsa om senare.

Mycket har hänt sen sist. Jag har gått in i väggen. Rejält. Jag trodde inte det var så farligt, två veckors sjukskrivning skulle nog räcka. Det var fem månader sen. Kanske är jag på väg uppåt nu, det känns i alla fall så. Jag hoppas det.

Några olika saker hjälper mig framåt:

  • Jag går i terapi, ACT. Det är intressant, det gör att jag tänker mycket mer på mina känslor. På att jag sällan känner dem. Att de oftast manifesterar sig fysiskt. Ont någonstans. Illamående. 
  • Reikihealing. Det är nu tre veckor sedan jag fick för första gången och jag känner att det var en rejäl vändpunkt. Vid den tiden var jag galet trött, orkade ingenting och var på väg ner i en depression. Det har vänt helt och hållet och nu är jag pigg, glad och sällskapssjuk. 
  • Ungefär samtidigt började jag meditera dagligen. Det hjälper också otroligt mycket. Yogan är en stor del i min rehabilitering, jag älskar den. 
  • Sist men inte minst är mitt handarbete otroligt viktigt för mig. Att fundera, vända och vrida på idéer, testa olika saker och se hur det ter sig ut. För att inte tala om handarbetsträffarna där jag får nörda ner mig totalt i olika tekniker, material och annat skoj med likasinnade. Vilka härliga nya vänner jag har fått under den här perioden!